LimOnline                                                                         




        

Создаю профили в одноклассниках и вконакте.Телефон для заполнения в профиле тоже заполняю я.
Писать на
E-mail - oleg.kapakly@mail.ru - Цена 10 руб - 1 профиль!



Менюшка
Категории раздела
Мои статьи [2]
Легенды [2]
Игры [5]
Программы [2]
Узнай новое [15]
ВАШ САЙТ [38]
Здоровье [11]
История [2]
HTML [1]
Человек [8]
Интернет [3]
Мир Авто и Техники [1]
Земля и Человечество [4]
Охота и Рыбалка, а так же медицина [1]
Компьютер и Интернет [3]
Пернатые и животные [3]
Школа [5]
Школа, прекрасное место где ты учишься всему и дружишь, а так же находишь друзей!Без неё ты будешь никем! Тут мы как сможем поможем вам во всём что вам непонятно!!!
Юмор [1]
Смеёмся вместе! :)
Биография [1]
Рецепты [10]
Популярные разделы
Общалка
РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

Случайный Опрос
Опрос сайта
Сокращали ли в последнее время на работе кого-нибудь из ваших близких, коллег или знакомых?
javascript:; javascript:;
Всего ответов: 0

Соц.Закладки
Статистика
Total users: 5
Всего чел. на сайте: 5
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Счетчики
Онлайн лист
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Статистика
Рейтинг@Mail.ru
Block title
Block title
 Статьи | Публикации 
Главная » Статьи » Здоровье

Как быстро похудеть в домашних условиях, как можно быстро похудеть

Как можно быстро похудеть без диет. 7 способов


Есть поистине огромное количество различных систем питания и диет. Некоторые полностью неэффективны, некоторые – абсурдны, а некоторые – даже порой опасны для организма. Пока эксперты спорят о том, что, сколько и когда нужно есть, имеется несколько простых и проверенных способов, в отношении которых множество специалистов проявляют единодушие. Эти правила диеты просты в использовании, доступны любому и приводят к стабильным результатам.

Как можно похудеть без диет

1.Ешьте медленно и не переедайте. Все слышали про то, что заканчивать еду нужно с чувством голода. Это актуально и сегодня. Так как сигнал о полноценном насыщении приходит в мозг приблизительно через 15 минут после заполнения желудка и утоления голода. Если всё время игнорировать это правило, то лишние калории вам гарантированы. А это путь к накоплению массы тела и созданию жировых запасов.

2.Ешьте часто, но не много. По мнению диетологов, дробный режим питания является главной стратегией снижения веса. Пятиразовое питание маленькими порциями контролирует количество сахара в крови, обеспечивает своевременное и равномерное поступление калорий, служит профилактикой переедания и, избавляет организм делать запасы «на голодный случай».

3.Пейте воду. Возможно, чтобы потерять вес, достаточно употребления необходимого количества воды. По мнению диетологов, это приблизительно 2 литра воды, то есть 7-8 кружек. Жидкость нужна для нормального метаболизма и участвует в реакциях, которые протекают при выходе излишек жира. Помимо этого, мы не редко начинаем путать голод с жаждой, а употребление воды приводит автоматически к уменьшению потребляемой пищи.

4.Сделайте лёгким ужин. Несмотря на распространённое мнение, нет полной необходимости в том, чтобы вовсе ничего не есть после 18-00. Естественно, если вы просыпаетесь в 5-6 утра, вероятно, этот режим и будет физиологичным. В других случаях нужно придерживаться правил: не ужинать через 12 часов после того как проснулись и сделать ужин очень лёгким. Конечно же, и здесь нужно иметь здравый смысл – большие порции сладкой, жирной и тяжёлой еды перед сном, сведут на нет все формирование стройного и красивого тела.

5.Ограничьте себя сладкой пище. Сладости провоцируют большой выброс инсулина – гормона, который учувствует в процессе отложения жиров. Кроме этого, из-за скачков глюкозы, избыток сахаров в пище нагоняет аппетит, заставляя вас постоянно употреблять избыточные калории.

6.Контролируйте в своём рационе количество жиров. Ограничение калорий, которые поступают с жирными продуктами, нужно для снижения веса. Так как, физиологически жир будет служить запасным источником энергии и поэтому организму намного проще убрать его про запас, чем потратить на обеспечение энергетической необходимости. А также, 1 грамм жира равен 9 килокалориям, в то время как 4 килокалории в таком же количестве содержаться в углеводах и белках. Однако полностью отказываться от приёма липидов не нужно, и даже опасно. Поэтому желательно придерживаться определённых норм, не опускаясь ниже 

 

минимума и не превышая их.

7.Тренируйтесь! Для снижения веса нужно не только правильно подходить к режиму питания и рациону. Немаловажное значение имеет уровень физической активности. При правильно выбранной нагрузке, организм сжигает излишки жира во время тренировки, а так же вследствие высокого метаболизма, продолжает этот процесс при повседневной деятельности!

Соблюдение этих правил дадут возможность контролировать массу, не используя жёсткие и порой не безобидные диеты. Развитие нормального питания: позитивный настрой и разумный двигательный режим – непременно обеспечат вас красивой фигурой, сохраняя душевное равновесие, жизненную энергию и здоровье!

Категория: Здоровье | Добавил: Admin (16.04.2014)
Просмотров: 236 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Поделитесь с друзьями в соц.сетях!
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Часы
Поиск
Кликните для Поиска
Вход
Регистрация
Вход
Вы вошли как Гость
Группа "Гости"
Block title
Реклама:5 руб - ссылка

ВАШ САЙТ
Разное...
Игры
Личный Профиль
          
          
     
     
Привет, Гость
Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь и получите все приемущества сайта.
     
     
Лучшие Фильмы
Третий лишний (2012)
Радио
Block title

     Агитки - Иконки - музыкальные колонки

LimOnline - Игры,программы,видео,фильмы,1000 функций1000 приложений,статей и 10000 видеозаписей